dobre białka

śniadanie płatki ugotowane na mleku i pomieszane razem z ryzem w miseczce i zalane do tego szklanka mleka // BRAKUJE BIALKA, DODAJ NP. TWAROG I DOBRE TLUSZCZE NP. ORZECHY, SLONECZNIK ok 2-3 godz później chleb pełnoziarnisty z białym serem obiad ryż z piersią kurczaka i sałatka z kukurydzy,merchewki,majonezu godz przed treningiem to samo co na [...]

Podstawą mięśni jest je dobre odżywianie, nagły wysiłek nic nie daje bo już trochę wiem na ten temat i w sprawie treningów siłowych jak i maty (mma). W diecie nie może zabraknąć białka,magnezu,wody(aby sie nie odwodnić to podstawa nie olewajcie sobie tego!) a także potasu. Nic kreatyna nie ma do rzeczy z ćwiczeniami jest to suplement, który [...]

Podstawą mięśni jest je dobre odżywianie, nagły wysiłek nic nie daje bo już trochę wiem na ten temat i w sprawie treningów siłowych jak i maty (mma). W diecie nie może zabraknąć białka,magnezu,wody(aby sie nie odwodnić to podstawa nie olewajcie sobie tego!) a także potasu. Nic kreatyna nie ma do rzeczy z ćwiczeniami jest to suplement, który [...]

[...] jesli je odpowiednio robisz 9 Od spalacza nie schudniesz, nie ma takiej opcji, on moze pomóc ze słabym odzywianiem może nic nie dać 10 Jakąś mozesz sobie zjeść ale jako dobre żródło np białka bym nie brał tego pod uwagę, pieron wie z czego to tak naprawdę jest 11 Jak mają kalorie to jakieś śladowe ilości, masz napisane na opakowaniu 0,2 [...]

[...] w posiłku V : Białko 42g Węglowodany 72g Tłuszcz 32,5g Posiłek V Makaron pełnoziarnisty – 100gram Mięso wieprzowe-schab – 140gram Oliwa z oliwek – 18gram Brokuł – 100gram Coś takiego znalazłem będzie to dobre dla mnie? I macie jakiś sposób na błyskawiczne liczenie białka, tłuszczu i węglowodanów w posiłku? Pozdrawiam.

Kolejny dzień za mną. Dzisiaj w 3 posiłkach dominował indyk. Może macie pomysł na jakies dobre dania z indyka, kurczaka. Muszę urozmaicac, gdyż pewnych smaków organizm juz nie trawi. Wypiłam chyba z 2 l. zielonej herbaty. Nie wiem czy to od wiekszej ilości białka, ale odkąd zaczęłam tą dietę jest mi caly czas gorąco i w końcu ręce mam ciepłe a [...]

Ok, jedyne do czego mógłbym się przyczepić to żebyś zjadł chociaż te 20-25g białka godzinę przed snem a nie 15 jak napisałeś... Reszta jest w porządku, ale zobaczysz że nie tak prosto ułożyć dietę z odpowiednich produktów do tego co sobie zaplanowałeś W każdym razie założenia są dobre

[...] to zrobić zęby było wporzo ? no i kolacje jjem wkońcu o 22.30 b 20 /ww 0/t 0 czy moze byc tak : już zmienione i dodane 500 Kcal jak przeczytałem zeby na mase stosować czy to dobre rozwiazanie dodane tych kcal ?? i jak z tymi poprawkami z posiłkami to wyglada ?? posiłek 1 / 7:00 /b 25/ww 80/t 6 / śnieadanie posiłek 2 / 10:00 /b 20/ww 55/t 6 [...]

w 100g wpc jest ok 80 g białka. A co do sp 80 można śmiało brać! Fajne na noc, a po treningu też dobre. Są naukowe badania potwierdzające, że po treningu wcale nie trzeba jakiś nie wiadomo jakiś ilozatów, może to być nawet białko nie najlepsze o nie zadużym bv (nie mówie jednak , że taki jest sp 80!!!)bo organizm jest w potreningowym okienku [...]

nei bedzie to sprawiało znaczącej różnicy oba białka dobre

Specjalista to nie jestem,wiec moje zdanie nie powinno byc dla Ciebie ostatecznym Jak Ci smakuja platki z mlekiem to jedz,przeciez to niewielka ilosc. Jajka z platkami to dobre powiazanie pod wzgledem skladnikow,ale smaczniej to raczej byloby omlet zrobic.Zreszta urozmaicaj posilki,dodawaj naturalne przyprawy itd,zeby sie nie znudzilo. Ten 5 [...]

hmmm dieta taka troche.... Brakuje tu żródeł ww np. ryżu, makaronu, dobrym źródłem białka jest pierś z kurczaka i jajka oczywiście to nie wszystko co ma dobre wartości odżywcze ale pomyśl nad tym

Witam. Poszukuję dobrego, taniego i polecanego białka lub jakiegoś innego suplementu do diety na masę. Dobre jest te fitbull? ... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-20 19:38:59 A w ogóle te białko jest ci potrzebne?? Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-01-21 08:50:07

Utrzymanie masy mięśniowej na takich ilościach białka i kalorii wydaje się wątpliwe... Jesteś pewien, że nie zaniżasz swojego BF? Jeśli celem jest zdrowie, to jak najbardziej można się upewnić czy sylwetka ma dobre proporcje tłuszczu i mięśni i ewentualnie skorygować dietę. Przydałoby się jakieś zdjęcie...

[...] bialka serwatkowego do jajecznego 2:1..." a na etykiecie: WPC 80%, Koncentrat bialek jaj 20%. Gdzie wiec to 2:1 bo Olimp ma jakas swoja matematyke najwyrazniej. Mnie tu wychodzi 4:1 :) Ale 65% jest dobre, smak bananowy, przez te 15% maltodextryn latwiej zniesc okresy keto-loadu a poziom wegli i tak jest w normie, tym bardziej ze to niski IG

dobre i bialka ale masz racje jakies kreatyny tez powinny .. idźcie za ciosem

[...] napisałeś, jak jedziesz na 1200cal to metabolizm pewnie już masz bardzo spowolniony, zrób sobie z 2-3dni jedzenia tak z 2500-3000cal, przyspieszysz metabolizm, wyjdzie ci na dobre potem jedz chociaż 1800cal, i ile jesz posiłków dziennie? węglowodany na początek dnia możesz przełożyć, zamienić na bardziej złożone, a suple? bierzesz cokolwiek? [...]

[...] na nie wymaga ustalenia osobistych preferencji i one są kluczowe. Co z tego, że mu się poleci to czy tamto, jak być może on tego nie toleruje? Krótko mówiąc gdybym zapytał o dobre źródło białka+tłuszczy to pewnie większość poleci mi ryby,co w moim przypadku kompletnie się nie sprawdza. Czy możecie mi wskazać różnicę między zjedzeniem kilograma [...]

[...] sera to nie mam przekonania bo jakos mi nie wchodzi, jadlem go jak bylem mlodszy, ale dodam go do mojego menu:) co do jajek umnie jest tak matka mowi ze nie wolno ich duzo jesc, ale ja i tak robie swoje:) przykladowo wczoraj zjadlem ich 8 a to juz jest spora ilos bialka:)skad wyciagnac dobre bialko ( z pozywienia ) za niewielka ilosc kasy?

[...] równie ważne. A wbrew pozorom jem dużo (wartościowe posiłki) i nie zaśmiecam się fast foodami. Po prostu organizm mi to przerabia dlatego osoby nie będące ekto nie są w stanie zrozumieć, że samo dobre odżywianie przynosi małe efekty i jest to długotrwały proces. Może niech wypowie się osoba, która miała podobny problem i jak sobie z nim radziła?